le small groupe
SÉANCE ASSURÉE À PARTIR DE 4 PERSONNES (13€/PERSONNE ET 8 PERSONNES MAXIMUM)
LE SMALL GROUPE QU’EST-CE QUE C’EST ?
Il s’agit de coaching en petit groupe, mais c’est surtout une autre façon de faire du sport. Les séances sont assurées à partir de 4 personnes et limitées à 8 personnes maximum. L’accompagnement est le gros point fort du SMALL GROUPE. Le nombre restreint de participants permet à chacun d’évoluer et de recevoir des conseils personnalisés. Celles et ceux qui souhaitent aller plus loin dans leur entrainement, ou tout simplement qui préfèrent évoluer en petit groupe trouveront un grand intérêt à suivre ces séances.
LES AVANTAGES DU SMALL GROUPE
En SMALL GROUPE, le nombre limité de participants autorise un relationnel de proximité plus prononcé. L’attention du coach s’en trouve accrue, ce qui l’autorise à corriger la posture de chacun et à adapter les mouvements selon les profils tout au long de la séance. Entre les membres, c’est un regain de convivialité qui opère. Et côté performances, l’effet de groupe joue un rôle décisif qui fait sortir chacun de sa zone de confort. Un vrai concentré d’efficacité
Nos activités en SMALL GROUPE
RPM
C’est un programme de vélo en salle, chorégraphié. Un entraînement fractionné pour bien travailler le cardio avec ascensions, contre-la-montre, plats… Réglez l’intensité de l’effort selon vos capacités. Suivez le coach, et en musique !
Ne lâchez pas vos pédales : vous allez brûler des calories et muscler vos jambes. Cette séance de sport va faire travailler votre endurance et votre poids. De plus, les séances sont accessibles à tous les niveaux. Avec le biking, vous pédalez en rythme et en dans un peloton ! Une envie de travailler votre corps ? Alors en selle pour une séance de cyclisme dans votre espace dédié !
LES BÉNÉFICES DU RPM ? Du vélo en salle mais en musique et avec un programme défini : ça change du vélo « traditionnel ». Une activité qui s’adresse à tous. Un cours en petit groupe où l’énergie circule entre tous les participants : c’est ça GREENFIT !
CROSS TRAINING
C’est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas, selon le niveau) de temps de récupération.
Vous effectuerez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes et élastiques). Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses !
Tout votre corps sera sollicité, le cross training fait participer tous vos groupes musculaires, c’est donc un entrainement full body qui vous aidera à développer tant le haut que le bas de votre corps. Venez faire du sport à plusieurs dans un esprit convivial et dynamique selon vos envies.
YOGA
Le yoga est la discipline de fitness idéale pour se sentir bien dans son corps et combattre le stress. Tout le monde peut pratiquer le yoga, quel que soit l’âge ou la condition physique.
Les postures de yoga, les techniques de respiration et de méditation vous feront le plus grand bien ! Affermissement du corps, soulagement des muscles, bien-être et harmonie… qu’attendez-vous pour essayer ? Les bénéfices du yoga ? De nombreux bienfaits sur le corps (souplesse, équilibre, système respiratoire et cardiaque, etc.).
En plus des cours de yoga « classique » nous proposons également :
YOGA PRENATAL
Une préparation à la naissance, grâce au yoga découvrez comment prendre soin de vous et de votre bébé. Le yoga prénatal apporte sérénité et permet de « lâcher prise », sur les changements importants du corps. Le tout pour vivre sa grossesse tout en douceur. Dans ce yoga pour femme enceinte, les postures seront adaptées en fonction du stade de votre grossesse et de vos besoins.
YOGA POST NATAL
Pour un moment de douceur et de détente. Ce yoga doux vous est proposé dès le retour à la maison après la naissance. L’objectif est de vivre un beau moment, ainsi que de reprendre une pratique adaptée. Cette séance peut-être un moment rien que pour vous, ou une connexion et d’échange avec votre bébé.
MUSCULATION
Ce cours est proposé aux personnes de tous niveaux (débutants, confirmés) et sera consacré au développement de la force sous tous ses aspects. Un apprentissage préalable des règles de sécurité sera nécessaire pour valider ensuite l’utilisation de charges plus importantes. Le coach vous conseillera sur la notion d’équilibre musculaire, choix d’exercices et programmation des séances.
